Скалодром — это клуб скалолазов, где каждый желающий, независимо от опыта, может попробовать себя в экстремальном виде спорта. В период, когда любители скалолазания пережидают межсезонье в городе, скалодром заменяет им природный рельеф, в остальное время отлично подходит для поддержания формы.
Для тренировки достаточно удобной спортивной одежды, все остальное снаряжение на первое время предоставляет скалодром. Подойдут футболка, шорты или лосины, главное требование — одежда не должна стеснять или сковывать движения. Обязательна сменная обувь, в которой бы будете делать разминку и перемещаться по залу до выхода на скалодром. Обвязку для страховки и скальники вам выдадут — это входит в стоимость пробного занятия и нескольких первых уроков при покупке абонемента.
Скальники — специальная обувь для передвижения по вертикальной поверхности. Подошва состоит из специальной тонкой резины, которая имеет отличное сцепление как с искусственным так и природным рельефом. Носок у скальников заужен и собирает пальцы ног вместе, будьте готовы, что первое время ступне может быть дискомфортно, понадобится время, чтобы привыкнуть. Зато такая специфическая форма обуви, напоминающая пуанты, позволит выписывать “вертикальные пируэты”, цепляясь за самый мелкий рельеф.
Стандартное занятие включает в себя разминку, чтобы подготовить мышцы к активной нагрузке. При первом посещении скалы вам предложат пробный подъем, который позволит ознакомиться со скалодромом, узнать все тонкости страховки и правила безопасности. Все занятия проходят с тренером, который в процессе обучения объясняет основы и принципы скалолазания.
Высота стен доходит до 15 метров — это международный стандарт. Зал делится на несколько участков, на каждом из которых находятся определенные трассы. Скоростное восхождение, по олимпийскому стандарту, — единственная фиксированная и не поддающаяся изменениям трасса. Остальные участки периодически перекручиваются: зацепки меняются между собой местами, каждый раз создавая новые варианты для подъема. Начало маршрута маркируется специальной отметкой, откуда необходимо двигаться соответственно выбранному цвету.
На сегодняшний день во всем мире используется французская система градации маршрутов для прохождения. В зависимости от сложности трассы оцениваются в численно-буквенном значении от 5 до 9 и от a до c:
- 5а — 5b — 5с;
- 6а — 6b — 6с;
- 7а — 7b — 7с;
- 8а — 8b — 8с;
- 9а — 9b — 9с.
Например, наиболее простой маршрут — 5а, немного посложнее — 5b, а 8c относится к категории повышенной сложности. Для более точного определения к описанию добавляют “+”, который говорит о том, что трасса включает в себя сложные участки, но до категории повыше не дотягивает. Так, 7а+ сложнее, чем просто 7а, но легче, чем 7b. Маршрут 7а может быть практически идентичен с 7а+, однако второй имеет особенность, так называемый “ключ”, что ощутимо при пролазке.
В начале каждой трассы прикреплены специальные бирки, на которых видна категория. Важный момент — цвет бирки, который также говорит о сложности маршрута и задает цвет, по которому вы должны будете двигаться. При создании трассы используются зацепки одного оттенка. Зеленые — самые простые (5а-5с), затем идут желтые (6а-6с), красные (7а-7с) и синие (8а-8с). Как правило, на скалодромах не устанавливаются трассы категории (9а-9с) — такие маршруты проходят по природному рельефу. Взобраться на такие скалы могут лишь профессионалы.
Техническое лазание
Маршруты на технику отличаются длиной и изгибом, спортсмен во время прохождения может подниматься и спускаться по скале, чтобы достичь верхней части. Здесь необходима выносливость и готовность к тому, что атака стены может занять не 10-15 минут, а около получаса. Технический подъем, как правило, проходит с использованием нижней страховки, когда спортсмен цепляется за закрепленную веревку и карабины, установленные на определенных участках скалы.
Скоростное восхождение
Трассы для скоростного восхождения — длинные и прямые, идеально подходящие для вертикального спринта. Спортсмен буквально забегает по скале наверх, из-за чего техническая сложность минимальная, ведь все фокусируется на скорости подъема. В соревнованиях при скоростных восхождениях скалолазов могут отделять доли секунды. На данном участке важна сила, а не выносливость. Про такие трассы говорят, что их бегают, а не лазают.
Боулдеринг
Боулдеринг — отдельная категория скалолазания. Маршруты хоть и короткие, около пяти метров, но довольно непростые и рассчитаны на технику. Здесь проявляется одно из главных качеств — умение находить варианты и просчитывать путь. Прежде чем начать лазать, спортсмен присматривается к скале, прикидывает возможные “ходы” подъема и только потом начинает карабкаться. Кроме этого, в процессе тренер специальной указкой подсказывает подходящие зацепки. Примечательно, что боулдеринг, в отличие от других трасс, не требует страховки скалолаза из-за маленькой высоты маршрута. По достижению цели спортсмен спрыгивает на специальные спортивные маты. Боулдеринг является одним из самых популярных направлений, так как некоторые связки проходов при подъеме требуют тщательной отработки.
Дарья, горный гид
“Я хожу на скалу вторую неделю. Моя жизнь связана с горами, и плавно все пришло к тому, что возникло желание и необходимость заниматься скалолазанием. Катаюсь на лыжах, пешком хожу в горы — это мое хобби, ставшее профессией. Сейчас начинается лыжный сезон, но, тем не менее, это не мешает посещать скалодром, отрабатывать технику, когда уже нет возможности выбраться на открытые скалы. Мне кажется, что такой досуг подходит практически всем, у кого нет противопоказаний и проблем с суставами. Единственное, о чем жалею, что не начала заниматься этим в детстве, потому что это очень хорошо развивает мышление, баланс и гибкость тела, дает умение перемещаться в пространстве и возможность преодолеть внутренние страхи и барьеры. Скалолазание — это та активность, которая поможет стать свободнее”.