В Алматы на Международном комплексе лыжных трамплинов «Сункар» 28 апреля прошло открытие мировой серии вертикальных забегов Red Bull 400. Концепция соревнования предлагает участникам преодолеть расстояние в 400 метров. Это примерно четыре футбольных поля, расположенных под углом в 35 градусов.
В этом году в забеге среди мужчин победу одержал спортсмен из Турции Ахмет Арслан, который побил собственный рекорд и финишировал за 3 минуты 28 секунд. Лидер женского забега Мария Коробицкая из Киргизии улучшила свой результат на 22 секунды по сравнению с прошлым годом, финишировав за 4 минуты 19 секунд. В командных соревнованиях победу одержала казахстанская команда Campit, лидером которой был Жомарт Кумакбаев.
Болельщикам было на что посмотреть: люди разных возрастов и из разных стран пришли на трамплин испытать себя. Ну что нам рассказывать, мы ведь просто зрители.
Участники опишут все гораздо лучше:
Время: 09:56
«Это мой первый забег как участника. Обычно выступал в роли болельщика и тренера. Финишировал в первом потоке. Я люблю любые забеги, будь то экстремальный или стандартный марафон. Спортивные мероприятия — очередная возможность встретить друзей.
В целом трасса далась легко, бежал не на скорость, а для души. С точки зрения физики, сложность заключается в том, что бег по трамплину вверх — бескислородная нагрузка. В марафонах на 10 км, 21 км нет такого всплеска пульса. Если человек регулярно тренируется, он ставит свой пульс и бежит. В вертикальном забеге из-за наклона и высокого градиента пульс поднимается и ты получаешь специфическую анаэробную нагрузку, к которой просто нужно привыкнуть. Мне, как спортсмену силовых видов спорта, это сложно, но тем не менее такие мероприятия — всегда праздник!»
Время: 05:34
«До вертикального забега удалось пару раз потренироваться на трамплине. Мне намного ближе забеги на природе, чем по асфальту. Я занимаюсь скайраннингом, участвовал в Amangeldy Race, Alpine Race, бегаю до Медео.
Участвую второй раз, и в отличие от прошлого года бежать было сложнее. Особенно последние 50 метров. В этом году финишируешь не по ступенькам, а по траве. Сил практически не осталось, а нужно было оставаться собранным, акцентировать внимание на том, куда ставишь ногу. Бежать по лестнице, конечно, было легче, зато теперь все по мировым стандартам — так даже интересней.
Участвуя в таких мероприятиях, каждый раз бросаю себе вызов. Из года в год стараюсь улучшить результат. По сравнению с 2018-м в этом Red Bull 400 финишировал на минуту быстрее. Помогли систематические тренировки и, конечно, боевой настрой».
Время: 6:25
«Когда узнал об этом соревновании, то подумал: «Это страшное дело вообще, точно этим заниматься не буду». Сам я до этого участвовал в марафонах, самостоятельно занимался пробежкой утром и вечером, в общем, никак особо не готовился к подобному соревнованию. Уже потом из соцсетей узнал, что в этом году также состоится забег Red Bull 400, решился все-таки и зарегистрировался.
В таком забеге важна взрывная сила, которая не требует длительных нагрузок, но требует коротких и мощных рывков.
Первые три отрезка было не так тяжело бежать, как последний. Вот там нужно было выложиться по максимуму. Мне помогло то, что перед стартом я хорошенько размялся, разогнал кровь по организму — это важно, тогда руки-ноги под конец не деревенеют. Еще важен настрой. Если за что-то взялся, то дойди до конца. Это преодоление самого себя, борьба с самим собой».
Время: 5:34
«Строили с коллективом команду по принципу «кто хочет», до этого вместе участвовали в марафоне, потом решили бросить вызов и — на Red Bull 400. Готовились к забегу 2 месяца и поэтому в своей физической подготовке даже не сомневались. Разработали свою стратегию и распределили участки в команде: 1-3 взяли девушки, а 4-ю, «самую сложную», на наш взгляд, преодолевал наш сильный участник-мужчина. Мне повезло, что я была на первых 100 метрах, потому что поверхность на старте плоская. Однако все равно было относительно тяжело — нужно было выложить всю скорость. Второй и третий этапы были сложнее, там участки уже вертикальные.
До конца нам помогли дойти командный дух и мысль о том, что назад дороги уже нет. Мы все понимали, на что идем, и мысли о том, чтобы сдаться, даже не возникало. Для нас с самого начала главным было участие, но вот те, кто хочет урвать победу, должны быть готовы основательно и крайне ответственно отнестись к данному виду соревнований, ведь сама гонка очень утомляет».
«Начнем с того, что за неделю до стартов меня не было в списках участвующих. Я думал, что пропущу старт в этом году, и особо не готовился, а участвовать ради участия — это не про меня. Но после каких-то «махинаций» друзей и близких за 4 дня до старта я уже оказался в списке зарегистрированных. Причем мое имя стояло два раза.
В этом году я и мои близкие друзья из команды Campit решили объединить наши усилия и выиграть в забеге.
По правилам забега, в команде должна участвовать минимум одна девушка. Благо мы сами крутимся в спортивной тусовке и знаем многих девочек, которым под силу данный старт и у которых настрой такой же, как и у нас, — побеждать! Такой оказалась Виктория. Она пробежала свой этап быстрее всех, за что ей отдельное большое спасибо.
Так как команда была собрана лишь за три дня до старта, времени на тренировки совсем не оставалось. Была всего лишь одна, ознакомительная, всей командой собрались за два дня до старта. Это на самом деле дало нам многое. Мы познакомились с трассой, выстроили план по забегу, попробовали разные варианты прохождения, ну и, конечно же, настроились на победу.
На всей дистанции нет какого-то более легкого участка или более сложного. Каждый этап подразумевал выкладываться на 200%. Мы были уверены в своих силах и в друг в друге. Даже поменяйся мы местами на дистанции, результат был бы таким же!
Я ни капли не сомневался ни в нашей команде, ни в своих собственных силах. Итог: первые в командном зачете, рекорд трассы и седьмой в абсолюте у мужчин с личным рекордом».
Время: 7:15
«Давно хотел принять участие в этом забеге. В этом году вернулся в Казахстан и решил зарегистрироваться на Red Bull 400. Это реальное испытание себя и силы воли. Конечно, такой забег требует подготовки, и я для себя понял самое главное: ровное дыхание. Необходимо поддерживать дыхание на протяжении всей дистанции. Еще до старта нужно размяться и сделать несколько глубоких вдохов, это помогает в дальнейшем.
Первые сто метров я бежал в среднем темпе и понимал, что могу обогнать многих, если ускорюсь, но мне важно было держать темп и не сбить дыхание, потому что потом темп замедлится. От 250 метров дистанции идет борьба с физикой, после 300-350 метров идет борьба с собой. Если дыхание осталось ровным и в теле есть сила, то преодоление последних метров становится в удовольствие, открывается второе дыхание. Когда все уже еле ползли, я обгонял тех, кто был впереди меня до этого. С каждым усилием ты тянешься выше и думаешь: «Впереди отдых и все будет хорошо, сейчас тело должно поработать». Появляются такие мышечные боли, о которых ты даже не подозревал раньше. Нужно заставлять себя двигаться вперед, потому что ты хочешь дойти до конца. Понятно, что ты не победишь, но ты уже впереди многих.
Я не профессиональный спортсмен, и для меня эта дистанция не как соревнование с другими. Это просто удовольствие — держать себя в тонусе, показать себе, что я могу быть лучше. Дойти до конца и там, наверху, почувствовать победу над самим собой. Это невероятно, ведь в обычной жизни мы редко испытываем такие ощущения».
Время: 4:19
«При подготовке к этому забегу все равно смотрела на спортсменов мирового стандарта, изучала. Уже когда приехала на Red Bull 400 и увидела, что изменили программу, то мне стало даже интереснее и, честно сказать, я обрадовалась. Последние 100 метров мы бежали по траве, лестницы в прошлом году дались очень тяжело.
Среди соперников я никого особо не выделила, поскольку не знакома ни с кем, но могу отметить, что в этом году соперники сильнее, чем в прошлом. Это очень здорово, потому что ты действительно борешься за победу, появляется стимул попробовать себя в других соревнованиях, сравнивать свои силы с силами других спортсменов, тренироваться дальше.
Для меня это главное — стабильно тренироваться, тогда будет результат. Все-таки это силовой вид спорта, и тут очень важна выносливость. Также главное — это вера в себя и умение справляться со своими страхами.
Конкретно для этого забега, конечно, лучше выбрать тренировку с бегом в гору. Я, например, часто тренируюсь на Иссык-Куле, Каракол — тоже отличное место для этого. Такой бег в гору действительно помогает, и если вы будете физически подготовлены, то и психологически с этим справитесь».
Кстати, не пропусти интервью с победителем Ахметом Арсланом, которое в ближайшее время выйдет на нашем сайте. Он расскажет об основных ошибках начинающих спортсменов, сделает замечания по стаффу и расскажет о своих впечатлениях о Казахстане.