Red Bull 400 — мировая серия соревнований, когда спортсмены и любители стремятся быстрее всех взобраться по трамплину, обгоняя соперников и преодолевая себя. Всего ежегодно проходит 20 стартов в 17 странах мира. Задача спортсменов — забежать на трамплин, который используется для прыжков на лыжах. Отдельно бегут мужчины, женщины и команды по четыре человека.
Немного статистики:
Рекорд по преодолению дистанции принадлежит Якобу Майеру из Австрии — 2 минуты 48 секунд. Среди женщин лидирует Юдит Уайдер из Швейцарии, ее время — 3 минуты 39 секунд.
В Казахстане в 2018 году лучшим стал Алмас Рахимбаев, его время — 4 минуты 12 секунд. Среди женщин победила спортсменка из Кыргызстана, Мария Коробицкая, которая преодолела 400 м вверх за 4 минуты 41 секунду. Всего приняли участие 465 человек из 16 стран.
Средний угол наклона трассы — 35-37 градусов.
Набор высоты — 140 метров, или как 40-этажное здание.
Длина трека равняется 4 футбольным полям.
Сердце во время забега разгоняется до 200 (!) ударов в минуту.
«Боль включена в стартовый пакет», — так отзываются участники о состязании Red Bull 400.
Для преодоления дистанции нужна не только физическая сила, но и крепкий моральный дух. По опыту прошлых годов очевидно, что трасса покорится далеко не каждому, многие участники сходят с дистанции, так и не добравшись до заветного финиша.
Особенность соревнований, которые пройдут в этом году, — усложненная трасса. Впервые забег будет проходить в зоне inrun. Во всем мире участники преодолевают вторую половину дистанции по лыжным трамплинам через зону разгона — узкий отвесный участок, называемый inrun. Это заставляет атлетов иначе распределять свои силы и продумывать стратегию, чтобы прийти первым. Раньше к финишу участники Red Bull 400 в Казахстане поднимались по лестницам, расположенным по бокам зоны разгона. Сезон 2019 дает возможность взглянуть на этот забег по-новому.
Как это было в Алматы, 2018 год.
Общественное объединение “Экстремальная атлетика”
“Идея забега зародилась давно, в Австрии. Придумал ее Андреас Бергер, и вот из года в год Red Bull воплощает задумку в жизнь.
Особенность трассы — она довольно короткая, но очень крутая. В этом году последние 100 метров участники будут бежать не по железным ступенькам, а по гладкой наклонной поверхности трамплина. С технической стороны мероприятия участникам важно знать то, что финишировать придется по узкой дороге, поэтому лидирующие позиции необходимо занимать с самого начала. Возможность обгона на последних метрах будет равняться практически нулю. Плюс, мы поменяли систему хронометража, теперь она полностью бесконтактна. Не нужно совершать дополнительных действий, пересекаешь финиш — и результаты в режиме онлайн публикуются на сайте.
Совместно с объединением “Экстремальная атлетика” уже много лет сотрудничаем и помогаем Red Bull в организации таких crazy-соревнований. Приходилось и самому принимать участие в вертикальном забеге в России, и с точки зрения бегуна могу сказать, что трасса интересная и однозначно стоит того! Дистанция занимает 5-7 минут бега. Во время движения каждый последующий метр становится тяжелее предыдущего. Поэтому важно равномерно распределить силы”.
Работает в сфере фитнеса, хобби — просмотр кино.
“Я не занимаюсь каким-то определенным видом спорта, в моей жизни всего помаленьку. Стараюсь принимать участие в различных соревнованиях, поэтому необходимо развивать все: бег, плавание, прыжки, езду на велосипеде.
В этом году будет мой четвертый вертикальный забег. В 2016-2017 годах я был вторым, уступал Ахмету Арслану из Турции. Если честно, очень хотелось победить и наконец удалось в прошлогодних соревнованиях.
К таким забегам нужно тщательно готовиться, тренироваться часто, без перерыва и отдыха. У тебя все должно быть четко и сбалансировано, дозированная нагрузка — индивидуально настроенная под тебя. Если ты занимаешься, то можно пробовать себя в любых забегах.
Конечно, присутствовал страх. Я вообще считаю, что на любых соревнованиях тебе должно быть страшно, ведь это круто! Когда ты боишься, то выброс адреналина помогает показать все, на что способен, и даже больше. Плохо, когда страха нет, выходишь на старт спокойным, тебе все равно, что и как, насколько хорошо ты выступишь.
Основная трудность забега — это сам трамплин. Градус, который доходит до 35, существенно так ощущается. Будь готов ползти, держать темп, который задал, и ни в коем случае не сбавлять обороты, иначе соперники тебя сразу обгонят.
На завтрак выбирай углеводы! Соревнования длинные, начинаются рано утром и продлятся до обеда. Приготовь себе с утра овсяную кашу с бананом, по вкусу добавь варенья. Не забудь захватить спортивные батончики, чтобы не голодать на трамплинах. Забег делится на полуфинал и финал, между ними ешь что-то легкое, мясо оставь на потом. ;)
Никаких секретов и хитростей нет: работай над собой, стремись к лучшему. Тренируйся с теми, кто сильнее тебя или на одном уровне, тогда будет прогресс.
Соревнования Red Bull 400 привлекают меня тем, что там особенная, своя атмосфера. Такой больше нет нигде. Заряд бодрости, энергии, ты до последнего не знаешь, кто победит, ведь борьба идет каждую секунду! Из-за уклона в 35 градусов у тебя нет возможности отдохнуть, ты все время работаешь, стараешься покорить трамплин.
Мероприятие однозначно популяризирует спорт в Казахстане, такие забеги необходимо устраивать как можно чаще. Люди объединяются, сплачиваются и пополняют ряды приверженцев здорового образа жизни”.
Мастер спорта международного класса, участница Олимпийских игр 2016 года, занимается легкой атлетикой 17 лет
“Марафоны начала бегать в 2010 году, бегала марафоны, полумарафоны. О Red Bull 400 в 2018 году узнала буквально за неделю, было интересно попробовать себя в новой дисциплине, из-за нехватки времени особой подготовки не было, бежала на марафонской базе.
Перед стартом, естественно, было небольшое волнение. Трудностей на трассе практически не испытывала. Если сравнивать с полным марафоном, которые обычно бегаю, 400 метров вверх дались легко.
Для тех, кто планирует принять участие, хочу сказать, что не нужно менять традиционный рацион и пробовать что-то новое. Достаточно постоянно и стабильно тренироваться, тогда и будет результат, и никакие трудности не страшны.
В этом году планирую бежать, получить заряд положительных эмоций и удовольствие от мероприятия”.
69 лет, пенсионерка. На досуге шьет курак корпе(лоскутные одеяла) и вяжет.
“Я хожу на фитнес для пенсионеров, занимаюсь скандинавской ходьбой, йогой. Посещаю центр активного долголетия и стараюсь всегда принимать участие в спортивных мероприятиях, проходящих в Алматы. Узнала о Red Bull 400 и решила, почему бы и нет?
Особых тренировок не было, старалась больше ходить. Не могу сказать, что во время забега испытала трудности, просто поднималась в комфортном для себя темпе.
Считаю, что такие мероприятия нужны городу для популяризации спорта среди всех слоев населения”.
17 лет, школьница. Увлекается большим теннисом и катанием на лыжах.
“Никогда не думала, что буду участвовать в таких соревнованиях, как вертикальный забег. Можно сказать, что попала я не по своей воле. В школе у меня была единственная четверка — по физкультуре, и учитель, который сам бежал, предложил мне тоже поучаствовать в обмен на пятерку. Я знала, что это будет сложно, но чтобы настолько — и представить не могла.
К соревнованиям готовилась, бегала по 3-5 км, но этого было недостаточно, да и решение об участии приняла довольно поздно. Моя цель была просто добежать до финиша, не сойти с дистанции.
Было страшно в день соревнований, когда ты стоишь и видишь трамплин, единственная мысль — бросить все и поехать домой.
Самая большая трудность, с которой столкнулась — нехватка дыхания, и из-за наклона нет возможности сесть и перевести дыхание. Приходилось все время держаться за веревки вдоль трассы. Забег существенно отличается от стандартных марафонов, в этом его и прелесть. Если 10 км по прямой я смогу пробежать без особых усилий, то здесь всего 400 метров выжимают из тебя всё! Правда, когда финишируешь, ощущения непередаваемые, я осталась в восторге и обязательно буду участвовать еще. Свой номерок с первых соревнований повесила на стену и майку сохранила до сих пор. Забег мотивировал меня больше заниматься спортом, чтобы быть готовой к таким мероприятиям”.
Несколько советов:
- тренируйся;
- резкий старт — бессмысленно, ты быстро выдохнешься и сдашься уже на середине;
- держись за сетку! Во время бега тебя будет клонить назад, и ты можешь просто-напросто упасть;
- морально настройся.
Соревнования пройдут 28 апреля на Международном комплексе лыжных трамплинов “Сункар”. Приходи поддержать участников и зарядиться адреналином! Больше информации ищи здесь.